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入警训练学员大队开展心理团体训练课程——情绪管理
作者: 来源: 发布日期: 2017-06-14 浏览:

2017612日、13日,由省公安厅人事训练处教育科原源带队的山西省警务心理核心团队,为入警训练学员大队一中队开展了为期一天半的心理团体训练课程——情绪管理。在这一天半的的时间里,心理教官们带领学员进行了许多与情绪管理有关的活动,独特的团体辅导方式,有趣的小游戏以及花样百出的惩罚方式受到学员们的普遍欢迎。然而,正如心理教官所言:心理训练包括游戏,却不仅仅是游戏。他们安排的每一个游戏都别有深意,都是在教大家做好情绪管理。

此次心理团体训练课主要分为三个部分进行:认识情绪,认知与情绪,处理情绪。

首先,在认识情绪模块,教官们主要通过四种活动进行:1.杏花朵朵开。杏花杏花朵朵开朵朵开,朵朵开,开几朵开八朵”……简单的热身游戏,利用热闹的气氛和肢体的接触帮助大家迅速熟络起来。2.初级版指手划脚。学员分为内圈和外圈两组,内圈的人转身与外圈的人一一对应组成搭档。一人根据教官手中的情绪词汇(如:惊喜,幸福,嫌弃等)用表情和肢体进行表演,另一人猜。每一种情绪都有它自己的表现方式,我们既要学会表达自己的情绪,也要学会理解他人的情绪。3.情绪词典。以小组为单位,每组选取一个情绪关键词,通过学员集思广益,想到众多与抽取词组相近的词语,以此来加深大家对情绪的理解与表达。4.情景哑剧(情绪知多少)。以情绪词典抽取的情绪词汇为依托,全体组员参加、编排一场表现所抽取的词汇的哑剧然后分组表演,其它组猜该组所表演的情绪词汇每组的表演完毕后进行相关阐述。以此展现不同情绪的不同表现方式,帮助学员正确正确认识情绪

其次,在认识与情绪板块,教官主要围绕情绪ABC理论,进行了四种活动:1.乌鸦与乌龟。通过游戏的方式,调动大家积极性的同时提高了大家的注意力。2.指手划脚升级版。一组学员通过动作描述情景,让另一组学员表达的方式更好的帮助学员进行自我情绪的深层表达。3.认知与情绪。分组抽取不同的情境题,然后组内的每位成员都思考两个问题(假如遇到上述情境,你会有哪些感受”“是什么想法让你产生了这些感受?)并写出答案。之后,针对不同的答案先进行组内讨论,再挑选出两个进行集体讨论。通过在不同情境中的的情绪变化来感受、认识情绪,进一步学会管理情绪。4.情绪ABC理论讲解。以埃利斯的情绪ABC理论为依托,告诉学员同一个诱发性事件会让人产生不同的情绪,不同的的情绪会引起不同的行为并导致不同的后果。以此来引导学员认知情绪。

最后,在处理情绪板块,主要通过三个活动进行:1.三打白骨精、反口令游戏。教给学员要敢做敢当,犯错误并不可怕,重要的是要有承担责任的意识和勇气,学会担当。2.情绪法官。每个人都在白纸上写出近期最影响自己情绪的一件事儿(不记名),写出自己情绪。然后折叠打乱,由法官(组员轮流担任)随机抽取并组织正反双方进行辩论。通过交流、辩论,认识处理情绪的不同方式,学习自我管理情绪。3.学员自己讨论写下应对负面情绪的不同方法,学习正确处理负面情绪。

警心之砺,从情绪管理开始。整个心理训练活动在轻松愉快的氛围中进行。教官们热情动员,学员们积极参与。从认识情绪处理情绪,学员对情绪的理解与表达逐步深入对情绪有了更多的管理方式这些都为学员们今后的从警之路打下坚实基础。




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